こんにちは～おもちまるです

はい、今回の記事はダイエットについて。

なんでダイエットのことを書いているのかというと…

体重が増えたからです！！いたってシンプル！

いやー、あのですね、油断してましたよ。ここ２～３週間くらいに夜食を食べる癖がついてしまって気が付いたら５７キログラムまでいってました…

体重と身長を公開すると１６４センチで５７キロでした！ハハッ

ということで、ダイエットを始めました。今週末は学園祭に行って友達と会う予定もあるのでね。

一週間ダイエットやっていきます

これでダイエット成功したら「高校生でもできる☆健康的なダイエット方法」ってタイトルでまとめブログあげてやる…頑張るぞー！れっつごー！

【ダイエット内容】

ダイエット内容を考えるときにまず、自分が太った原因から見つめてみました。

太った原因としては①夜食　と②運動量　でした。

夜食、食べちゃっていたんですよね。そして、運動の習慣がなかったんですよね。

これはまず最初に変えなくては。そう思いました。

ではこの二つを変えれば痩せるのか、過去のことを思い返したのですが…

そう、夜食を食べずにランニングをしていた時期も別に痩せてはいなかったんです！！！！！！

むちっとしていました！！！！（泣）

では増えた体重を元に戻した上で、足をしゅっとさせるにはどうしたらいいのか…

膝上のお肉もすっきりさせたかった私は、自分の食生活の方も一緒に見直すことにしました。

ダイエットで食生活の話になるとなにかと量を減らすことにフォーカスしがちですが、私は朝・昼・晩の量を無理に減らすと不健康な体になりそうだな…と思ったので「いらない食事を削る」ことと、「三食の中身を改善すること」を意識しました。

これを踏まえて私の食生活で改善できそうだなと思った点は

①間食を控える　②一食をおなかいっぱいになるまで食べない　③牛乳を飲まない（乳製品を控える）④小麦粉をとらない　です。

だがしかし、今まで私は①間食を控える　②おなかいっぱい食べない　に失敗してきた経験を持つのでした。　失敗した原因は、勉強や絵で上手くいかずにストレスがたまると、

「もう理想の自分なんてどうでもええわーーーーー食べたれ～～～！！！！！」となってしまうことでした。

今回のダイエットこそは成功させてみせる！！と決心を固めたので、今回はどうしたら失敗せずに済むか考えました。（逆に今までなんでここを考えてこなかったのか…）

どうにかして暴食を防ぐ方法はないものかなぁと考えてふと「瞑想」は暴食に効くんじゃないか。と思いました。

最近見たTEDでも瞑想の効果について言われていたし、前読んだ本にも書いてあった。それに私の尊敬するローラちゃんも瞑想をやっている。（リンク貼っておきますね　ローラちゃん最高）

https://www.youtube.com/watch?v=_bEkWM6lb5s

瞑想…メイソウ…meditation…これはやるしかない！！ そう思いました。

こうして毎日朝３分瞑想をすることに決めました。それと、ローラちゃんが瞑想の他にYoutubeで紹介していた①白湯を飲む②10分ワークアウトする　も取り入れてみることにしました！

あと姿勢もよくするように気を付けて過ごそうと思いこれも追加しました。

こうして私がやることにしたダイエット内容は…

①間食を控える、夜食を止める　

②おなかいっぱいになるまで食べない（次の食事までお腹が減らないくらいの量を食べる）　

③牛乳を飲まない（乳製品を控える）

④小麦粉をとらない

⑤勉強をしている時や食事中姿勢よく過ごす

朝に⑥瞑想⑦白湯⑧１0分のワークアウトをする

です！とりあえずこれを２カ月間、７月３１日までやっていこうと思います～！

ちょくちょく進捗や感想を呟いていきます！

【１日目を終えて】

１日目終えて２日目の朝、顔のむくみがなくなりました！！！！

いつものあの状態が「むくむ」ってやつだったのかと感じるほど顔がすっきりだったんです！！

もう朝から目がぱっちりだし顔もすっきり。目覚めからわ～！となりました

体重は１日目を終えた時点で５６.３まで0.7㎏減っていました。

一時的な暴食による分が減ったのかな？という印象です。

この記事を加筆している今が３日目なので追加で書くと、

２日目・・・５６㎏

３日目・・・５６㎏　というかんじでした！

筋トレをしているおかげか、おやつと夜食をやめたからか顔のむくみがなくなりました！足は見た目的にそんなに大きく変わっていないかな　という感じです

また何か進歩などあった時に記事をかきます！

それではまた～！